행복도 훈련이다

인생을 가볍게 살자.

인생 별거없다 생각하고,

내가 그리 대단한 사람이 아니라는 걸 인정하고,

그냥 하고싶은거 하고,

하기싫은거 해야할 때도 "그냥 해보지 뭐, 해보고 안되면 말고" 이런 가벼운 마음으로 그냥 하고.

어른이 된 나가 어린아이였던 나를 다시 키운다.

어릴때의 두려웠던 아이에게 괜찮다고 토닥토닥해주고,

애착인형을 만들어서 인형과 있으면 마음이 편해지고 안전해진다고 주입을 한다.

무기력은 호르몬이 큰 역할을 하니까 의식적으로 몸을 릴랙스시키면서 행복하다, 편안하다는 생각을 의식적으로 한다.

그리고 어떤 일을 했을 때 마음이 편안해지는 순간을 구체적으로 기억해두고, 언제든 눈을 감고 그 순간을 꺼낼 수 있도록 한다.

자기 전에 눈을 감고 좋았던 순간들을 꺼내서 그 기억을 즐긴다. <수련>

집을 깨끗하게 유지하기

청소하기 싫으면 먹고싶은걸 사러 나갔다온김에 예능프로나 라디오,노래 틀어놓고 집청소하고,

땀 뺀 후에는 샤워하고 맥주한잔.

자기 전에 집 싹 치우고 자기.

한달에 한번은 내가 좋아하는 음식을 먹으며 예쁘다, 장하다 스스로 칭찬하고,

좋아하는 곳을 여행하고 좋아하는 일들을 마음껏 하면서 스스로를 치유하는 의식을 오바해서 치룬다.

취미 많이 만들기

수동적인거 보단 뭐 만드는일. 처음부터 잘하는건 없다.

취미생활을 하면 재밌으니까 호르몬 조절이 잘된다.

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부정적인 생각, 짜증이 나는 이유는 뇌가 지쳐서 그런것.
잠자는 것만으로 해결될 수 없다.
좋은 사람 만나서 밥먹기.
자연을 만나기.
문화를 즐기기.